Crea Monohydrate 400 g

Kreatín monohydrát je najúčinnejší legálny doplnok výživy súčasnosti pri zvýšenej fyzickej záťaži. Hitom je najmä v silových športoch, ako je kulturistika. Jeho účinnosť potvrdzujú stovky vedeckých štúdií. Najvyššiu možnú čistotu Crea Pure spoločnosti Extrifit potvrdil rozbor skúšobného laboratória SZPI, výsledok si môžete prezrieť medzi obrazovou prílohou nižšie.

Je prirodzenou látkou, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, nie je návykový a toxický ani pri väčších dávkach. Prebytočný kreatín, ktorý telo nespotrebuje, je vylučovaný močom.

Odporúčané dávkovanie:

Nešportovec - 5 g denne
Kondičný športovec - 2×5 g denne
Vrcholový športovec - 3×5 g denne
Maximálne konzumujte 4 dávky po 5 g za deň

Odporúčaná dĺžka užívania je 8 týždňov v kuse a nasledovať by mala niekoľkotýždňovej prestávka. Jednotlivé dávky kreatínu nemajú byť menšie ako 3-5 g. Osvedčuje sa prvých 5 dní užívať kreatín v celkovej dennej dávke 15-20 g, a to rozložene v priebehu dňa, napr. 5 g kreatínu 3-4× denne. Počas tejto "fázy nasýtenia" sa svaly naplnia kreatínom, potom sa užívajú už len "udržiavacie" dávky, ktoré sú zvyčajne 5 g denne (pri hmotnosti 60-80 kg). Jedna vrchovatá čajová lyžička obsahuje cca 5 g kreatínu.

Príjem kreatínu je najdôležitejší na konci tréningu alebo ihneď po tréningu. Vtedy je vhodné využiť "energetického hladu" vyčerpaných svalov k absorpcii čo najväčšieho množstva energetických rezerv. Účinok kreatínu je poznať už po niekoľkých dňoch užívania.

Výhodné je tiež súčasné použitie L-karnitínu, najmä pri redukčných diétach. Nadmerný príjem kofeínu z kávy alebo iných nápojov pôsobí na kreatín monohydrát negatívne - znižuje sa jeho využiteľnosť a kreatín sa začína vo väčšej miere vylučovať zo svalov.