Aké doplnky užívať pred tréningom?

Je dôležité si uvedomiť, že najdôležitejšia časť športovcov pozostáva z hlavného tréningu. Práve v ňom sa odohrávajú tie najdôležitejšie reakcie a podľa neho závisí spaľovanie tukov, rysovanie alebo budovanie svalstva, preto je veľmi dôležitá je príprava. Je jasné, že nezáleží na vašom cieli, ktorý chcete dosiahnuť, všetci predsa chceme na tréningu vypľuť dušu a odovzdať zo seba úplne všetko, aby sme nakoniec z posilky odchádzali síce zničení, ale šťastní. 
Začiatočníci nezvyknú využívať nejaké predtréningové stimulanty alebo pumpy, keďže ešte ani sami nevedia, či ich to bude baviť. Ale tí, ktorí chcú dať závažiam poriadne zabrať a povyhadzovať ich nad hlavu, prípadne v behu napodobniť Usaina Bolta vedia, že chcú pocítiť tú silu, ktorá im dopomôže urobiť opakovanie naviac, odbehnúť ten kilometer v tomto tempe navyše. Pre najväčšiu efektivitu na tréningu určite nezabudnite na predtréningové stimulanty alebo pumpy, ktoré vám dodajú silu, kedy máte chuť prevracať autá.
Ak dodržiavame návod použití doplnkov, tak vieme, že niektoré druhy kreatínov odporúčajú brať pred, alebo počas tréningu. My odporúčame na základe výskumov kreatín nebrať pred tréningom a už vôbec nie v kombinácii s predtréningovým stimulantom alebo pumpou. Sú dva jednoduché dôvody, prečo nebrať kreatín pred, ani počas tréningu:

1. Kreatín je zaťažený na vodu, o ktorú by vás obral cez tréning. Jeho reakcie sú zastúpené s vyšším množstvom vody ako za iných podmienok, takže neustáli smäd vás bude sprevádzať tréningom vo väčšej miere.
2. Kreatín minimalizuje účinky kofeínu. Pravdepodobne každý predtréningový stimulant alebo pumpa obsahuje vo svojom zložení okrem iných podporujúcich látok ak kofeín, ktorý stráca svoju efektivitu. Podobný príklad ako keď si dáte do kávy mlieko. Tiež kofeín stratí svoje účinky.

Posledná nezodpovedaná otázka znie, podľa čoho si mám vyberať predtréningové stimulanty alebo pumpy? Ťažká otázka. Musíte sami vyskúšať, čo na vás zaberá a čo nezaberá, pretože stimulanty alebo pumpy zaberajú na ľudí úplne individuálne. To, čo pre vás znamená neuveriteľné napumpovanie môže pre iného znamenať jednu z najslabších doplnkov pred tréningom, ktoré mal. Určite treba skúsiť a vyberať si na základe skúseností. 
Nevýhodou týchto stimulujúcich doplnkov je, že po určitom čase si telo na ne postupne zvykne a stávajú sa pre nás slabšie a slabšie, preto je veľmi dobré ich raz za čas striedať. Niektorí odborníci v oblasti kulturistiky sa vyzdvihujú toto riešenie tak, že cez niektoré tréningy úplne vynechajú predtréningové stimalnty a pumpy. Ďalšie riešenie je v jeden deň vypiť násobok vody, ktorú bežne vypijete, čím "vyčistíte" telo. Ale bez ohľadu na to, voda je najzákladnejší prvok každej živej bunky, preto na ňu netreba zabúdať a piť viac ako len vtedy keď "som smädný". 

Pozri predtréningové stimulanty a pumpy v našom e-shope tu: Predtréningové stimulanty a energizéry