Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Monohydrát vzniká pridaním molekuly vody do molekuly kreatínu. Spolu s kreatínom sa do svalu dostáva aj voda, sval pôsobí plnším a mohutnejším dojmom, ale vďaka tejto hydratácii sa zvyšuje aj proteosyntéza a urýchľujú sa anabolické, teda rastové procesy. Viac kreatínu vo svaloch znamená aj rýchlejšiu obnovu ATP a teda tvrdší tréning, zvýšenie sily a rýchlejšiu regeneráciu.
Výhody:
- Nárast sily a výbušnosti
- Nárast svalovej hmoty
- Urýchlenie regenerácie
Dávkovanie
Odporúčame konzumovať 3 tablety po tréningu a pred jedlom v kombinácii s jednoduchými sacharidmi. Plniaca fáza: 1. týždeň 1 dávka kreatínu (2 tbl.) na každých 15 kg telesnej hmotnosti. Udržiavacia fáza: 1 dávka (2 tbl.) na každých 30 kg telesnej hmotnosti.
Tabuľka nutričných hodnôt
Veľkosť jednej dávky: | 3 tbl. |
---|---|
Počet dávok v balení: (200 tbl.) | 66 |
Kalórie | 18 kcal/4,36 kJ |
Tuky | 0 g |
Sacharidy | 0 g |
Bielkoviny | 0 g |
Kreatín monohydrát | 4 500 mg |
Zloženie
Kreatín monohydrát, MCC celulóza, laktóza, stearán horečnatý, PVPP.
Upozornenie
Výživový doplnok určený predovšetkým pre športovcov. Neslúži ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Uchovávajte mimo dosahu malých detí.
Napísať hodnotenie